マインドフルネスを活用したストレス解消ワークショップ

2023/12/08 9:00〜16:30
（終了時刻は前後する場合があります）

オンライン

参加者の方にURLをお知らせいたします。

目的 : このワークショップでは、マインドフルネスの基礎を学び、参加者がストレスを軽減し、心身のリラックスとバランスを取るための方法を実践的に身につけることを目的としています。

概要 : このワークショップでは、マインドフルネスの概念と効果について解説します。参加者は、マインドフルネスの基本的な瞑想や呼吸法を学び、日常生活に取り入れるための実践的なツールとテクニックを習得します。また、ストレス解消や心の安定を促すためのマインドフルネスのアプローチやストレス管理のベストプラクティスについても探求します。

アジェンダ :
1. マインドフルネスの基礎
・マインドフルネスの定義と原則の紹介
・マインドフルネスの効果と科学的根拠の解説

2. マインドフルネス瞑想と呼吸法
・マインドフルネス瞑想の基本的な方法と実践
・呼吸法を使ったリラクゼーションとストレス解消の手法

3. マインドフルネスを日常生活に取り入れる方法
・マインドフルネスを活用したストレス管理のベストプラクティス
・マインドフルネスの実践的なツールとテクニックの紹介

4. マインドフルネスとストレス解消のアプローチ
・マインドフルネスを活用したストレス解消法と心の安定へのアプローチ
・マインドフルネスを使ったリフレッシュとリラックスの方法

5. ディスカッションと質疑応答
・参加者同士のマインドフルネス体験の共有
・マインドフルネスとストレス解消に関する質問と回答

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